如何改掉晚睡强迫症？

楼无痕

一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。
二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。
三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。
四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
伍、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~~

PS：第一天是最难的，我只能告诉你方法，如果你不去做，谁也帮不了你。

你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。。。

暖阳

{:5_304:}暑假都结束了晚睡都结束了……

罪行

ding yi  ge

青芽

第一天很简单，让自己狠狠的累一天，保证倒下就睡了，如此几天绝对是早睡早起，我就是例子，现在11点多睡，每早6点起～

魂霖儿清明

房子小的除了床还是床啊

弦望

好想早睡π_π

飘渺筱僧僧

围观。。。。。。。

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一向早睡早起的乖孩纸飘过