提高记忆力的几种方法

萌萌哒喵星人 · 发表于 2014-8-25 16:17:23

随着年龄的增长，越来越多人的记忆力开始衰退。记忆最大的敌人就是遗忘。所以，我们需要在不断的学习中有意识的锻炼，可以做些最新智力题，从而掌握记忆的规律、运动和方法。那怎样才能增强记忆力呢？一、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。二、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。可以多做些和智力题有关的题目，做完后可以把智力题大全及答案作为参考行进对比，掌握一定的题目解题规律，就不会对学习索然无味了。三、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。四、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。五、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。六、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。七、读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。八、运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。九、掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。十、科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，闲暇时间可做些智力测试题开动一下脑筋，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。