增强记忆力的方法有哪些？

萌萌哒喵星人 · 发表于 2014-8-19 16:25:14

什么是记忆？在什么时候人的记忆能力是最好的呢？多做智力题和智力闯关对提高记忆有什么帮助吗？网上的一些智力测试题及答案到底可靠吗?接下来就一起去了解下记忆的定义和改善记忆的方法吧~

记忆是如何定位的？记忆可被分为三类，分别是短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有"曲不离口、拳不离手"反复加以巩固，才会变成长期记忆。就好比你一直不断的做智力测试题，等学到了窍门，如果再碰到同类题就都能轻松解决了。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1％的记忆保留下来。记忆其实需要需要不断复习才能巩固。一般可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利记忆的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。技巧就是多做些智力题、智力测试，可以上网搜索每周热门智力题，直接能搜出很多和益智相关的题目。

根据不同人的情况差异，也要弄清楚自己学习的最佳时机，那人在什么时候记忆力最好呢？人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，做些最新智力题，收集写作素材，散步和休息。